{"id":27,"date":"2026-01-02T14:15:13","date_gmt":"2026-01-02T14:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/?page_id=27"},"modified":"2026-01-02T14:19:32","modified_gmt":"2026-01-02T14:19:32","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/mindfulness\/","title":{"rendered":"MINDFULNESS"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"468\" height=\"528\" src=\"https:\/\/bjb.vlnd.net\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mindfulness.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22\" srcset=\"https:\/\/bjb.vlnd.net\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mindfulness.jpeg 468w, https:\/\/bjb.vlnd.net\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mindfulness-266x300.jpeg 266w\" sizes=\"auto, (max-width: 468px) 100vw, 468px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Mindfulness<\/strong>, czyli&nbsp;<em><strong>Uwa\u017cno\u015b\u0107&nbsp;<\/strong><\/em>jest bardzo \u015bwie\u017cym podej\u015bciem terapeutycznym, funkcjonuj\u0105cym w psychoterapii zaledwie od lat 90-tych XX wieku. Cho\u0107 metoda wywodzi si\u0119 od medytacji buddyjskich. Ja u\u017cywam Minfulness jako istotnego dodatku do pracy z osobami cierpi\u0105cymi m.in. na nerwic\u0119 l\u0119kow\u0105, nerwic\u0119 natr\u0119ctw, czy te\u017c jako bardzo skutecznej metody radzenia sobie z codziennym stresem, \u201enerwami\u201d agresj\u0105, natr\u0119tnymi my\u015blami. Mindfulness opiera si\u0119 na neurologii i zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego m\u00f3zgu w trakcie wykonywania r\u00f3\u017cnych zada\u0144 i przy r\u00f3\u017cnym nat\u0119\u017ceniu emocjonalnym. \u201eG\u0142\u00f3wnym bohaterem\u201d jest tutaj cia\u0142o migda\u0142owate, kt\u00f3re (ujmuj\u0105c w ogromnym skr\u00f3cie) odpowiada za generacj\u0119 negatywnych emocji, agresji oraz reakcje obronne, poniewa\u017c pobudza uk\u0142ad wsp\u00f3\u0142czulny. Odgrywa ono r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w przetwarzaniu informacji w sferze kontakt\u00f3w mi\u0119dzyludzkich, o czym \u015bwiadczy fakt, \u017ce obj\u0119to\u015b\u0107 cia\u0142a migda\u0142owatego u ludzi jest pozytywnie skorelowana z wielko\u015bci\u0105 sieci spo\u0142ecznej. A ujmuj\u0105c to mniej naukowo: \u0107wiczenia Minfulness pozwalaj\u0105 na uspokojenie si\u0119 i podj\u0119cie racjonalnego, logicznego my\u015blenia a w efekcie podj\u0119cie racjonalnych a nie pochopnych decyzji i dzia\u0142a\u0144. Osob\u0105, od kt\u00f3rej uczy\u0142am si\u0119 Minfulness jest Robert Gebka, dyrektor Dorset Mindfulness Centre w Bournemouth w Wielkiej Brytanii. Robert jest r\u00f3wnie\u017c buddyjskim mnichem, a zatem on sam \u201eczerpa\u0142 u \u017ar\u00f3d\u0142a\u201d, ucz\u0105c si\u0119 i praktykuj\u0105c m.in. w Tybecie. Mindfulness to \u015bwietna zabawa, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wykorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c w wychowaniu niesfornych dzieci. Odpowiednio opracowane \u0107wiczenia Mindfulness s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wykorzystywane, jako pomoc w pracy z depresj\u0105 czy nawet ze schizofreni\u0105. Zatem zastosowanie jest bardzo szerokie i wci\u0105\u017c prowadzone s\u0105 badania nad szerszym zastosowaniem Mindfulness zar\u00f3wno w psychoterapii jak i psychologii klinicznej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"526\" height=\"592\" src=\"https:\/\/bjb.vlnd.net\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Budda.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23\" srcset=\"https:\/\/bjb.vlnd.net\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Budda.jpeg 526w, https:\/\/bjb.vlnd.net\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Budda-267x300.jpeg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 526px) 100vw, 526px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness, czyli&nbsp;Uwa\u017cno\u015b\u0107&nbsp;jest bardzo \u015bwie\u017cym podej\u015bciem terapeutycznym, funkcjonuj\u0105cym w psychoterapii zaledwie od lat 90-tych XX wieku. Cho\u0107 metoda wywodzi si\u0119 od medytacji buddyjskich. Ja u\u017cywam Minfulness jako istotnego dodatku do pracy z osobami cierpi\u0105cymi m.in. na nerwic\u0119 l\u0119kow\u0105, nerwic\u0119 natr\u0119ctw, czy te\u017c jako bardzo skutecznej metody radzenia sobie z codziennym stresem, \u201enerwami\u201d agresj\u0105, natr\u0119tnymi my\u015blami. Mindfulness [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_regular_price":[],"currency_symbol":[],"footnotes":""},"class_list":["post-27","page","type-page","status-publish","hentry"],"post_slider_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":"","post_slider_layout_landscape_large":"","post_slider_layout_portrait_large":"","post_slider_layout_square_large":"","post_slider_layout_landscape":"","post_slider_layout_portrait":"","post_slider_layout_square":"","full":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32,"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27\/revisions\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bjb.vlnd.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}